Виды йоги: полный справочник
12 популярных стилей йоги с описанием, преимуществами и рекомендациями. Найдите практику, которая подходит именно вам.
Аэройога
Aerial Yoga
Йога в гамаке — практика с использованием подвешенного полотна для декомпрессии позвоночника и глубокой растяжки.
Хатха-йога
Hatha Yoga
Классическая йога с акцентом на асаны и дыхание. Базовый стиль, из которого развились многие современные направления.
Для кого: Идеально для начинающих
Виньяса флоу
Vinyasa Flow
Динамичная практика с плавными переходами между позами в ритме дыхания. Напоминает танец.
Для кого: Для активных людей, любителей динамики
Аштанга-йога
Ashtanga Yoga
Интенсивная практика с фиксированной последовательностью поз. Требует дисциплины и регулярности.
Для кого: Для целеустремлённых и физически подготовленных
Инь-йога
Yin Yoga
Медленная практика с длительным удержанием поз (3-5 минут). Работа с соединительными тканями и меридианами.
Для кого: Для тех, кто ищет глубокое расслабление
Кундалини-йога
Kundalini Yoga
Энергетическая практика с криями, мантрами и медитациями. Пробуждение энергии кундалини.
Для кого: Для ищущих духовного опыта
Силовая йога
Power Yoga
Фитнес-ориентированная йога с акцентом на силу и выносливость. Интенсивная тренировка всего тела.
Для кого: Для любителей фитнеса и интенсивных тренировок
Восстановительная йога
Restorative Yoga
Терапевтическая практика с использованием пропсов для полной релаксации. Идеальна для восстановления.
Для кого: При стрессе, выгорании, после болезни
Йога для беременных
Prenatal Yoga
Адаптированная практика для будущих мам. Подготовка тела к родам и связь с малышом.
Для кого: Для беременных на любом сроке
Акройога
Acro Yoga
Парная практика, сочетающая йогу, акробатику и тайский массаж. Развивает доверие и командную работу.
Для кого: Для пар и тех, кто любит работать в команде
Йога-нидра
Yoga Nidra
Практика осознанного сна — глубокая релаксация в положении лёжа с голосовым сопровождением.
Для кого: При бессоннице, стрессе, для медитации
Йога Айенгара
Iyengar Yoga
Точная практика с акцентом на выравнивание тела. Использует пропсы для безопасности и доступности.
Для кого: При травмах, для перфекционистов
Не знаете, какой стиль выбрать?
Пройдите наш бесплатный тест и получите персональную рекомендацию на основе ваших целей и предпочтений.
Подобрать йогуНасколько ты знаешь йогу?
Проверьте свои знания о позах, терминологии, истории и философии йоги. 3 уровня сложности от новичка до мастера.