Точка опоры в воздухе
Йога которая учит отпускать
Авторская книга Фарангиз Шараповой о философии и практике йоги в гамаке. 50+ страниц с иллюстрациями, пошаговыми инструкциями и секретами мастерства.
Об авторе
Фарангиз Шарапова — международный инструктор йоги с 20-летним опытом практики и 10+ годами преподавания, пионер Aerial Yoga в Узбекистане, основатель Skyline Yoga.
Что внутри книги
Полное руководство по йоге в гамаке — от философии до практики
Философия полёта
Древние корни практики подвешивания и связь с классической йогой
Гамак как инструмент
Выбор оборудования, техника безопасности и подготовка пространства
10 принципов практики
Фундаментальные правила работы в гамаке для безопасности и эффективности
Базовые асаны
Пошаговый разбор ключевых поз с иллюстрациями и рекомендациями
Инверсии и молодость
Секреты перевёрнутых поз для обновления организма
Дыхание в гамаке
Пранаяма и техники работы с энергией в подвешенном состоянии
Чему вы научитесь
Здоровье спины
Техники декомпрессии позвоночника без нагрузки
Энергия и молодость
Инверсии для обновления организма
Гибкость
Безопасное углубление растяжки
Баланс
Работа с глубокими мышцами-стабилизаторами
"Йога похожа на музыку; у неё нет конца. Я приглашаю вас в этот бесконечный полёт."— Фарангиз Шарапова
Готовы начать свой полёт?
Получите книгу бесплатно и откройте для себя мир йоги в гамаке
Другие бесплатные инструменты: