Йога от стресса и тревоги
Научный подход к расслаблению. Как аэройога помогает выключить «режим тревоги» и вернуть внутренний покой.
Записаться на пробное занятиеУзнаёте себя?
Стресс стал нормой современной жизни. Мы привыкли к нему и перестали замечать, как он разрушает наше здоровье и отношения:
«Голова не отключается. Даже в отпуске думаю о работе. Просыпаюсь среди ночи и не могу заснуть — мысли крутятся как белка в колесе.»
— Типичный отзыв наших учениц до начала практики
Как Skyline Aero Yoga снимает стресс
Покачивание в гамаке — это возвращение к первобытному чувству безопасности, как в утробе матери или на руках у мамы.
Активация парасимпатики
Покачивание в гамаке включает режим «отдыха и восстановления» — нервная система переключается из режима борьбы в режим покоя.
Снижение кортизола
Уровень гормона стресса падает уже во время первого занятия. Тело начинает восстанавливаться.
Улучшение сна
Глубокое расслабление мышц и успокоение ума приводят к качественному, восстанавливающему сну.
Медитация в движении
Плавные покачивания создают медитативное состояние без необходимости «останавливать мысли» усилием воли.
Почему это работает?
Вестибулярная стимуляция — покачивание активирует блуждающий нерв, который запускает парасимпатическую нервную систему. Это автоматическое переключение из «бей или беги» в «отдыхай и восстанавливайся».
Сенсорная интеграция — мягкое давление гамака на тело создаёт эффект «заземления», похожий на объятие. Мозг получает сигнал безопасности.
Синхронизация полушарий — ритмичные движения балансируют активность левого и правого полушарий мозга, что снижает «мыслительный шум».
снижение тревожности уже после первого занятия
практики дают эффект глубокого расслабления как после 2-3 часов сна
— частота покачивания синхронизирует альфа-ритм мозга
Техники для глубокого расслабления
Шавасана в гамаке
Полное расслабление в состоянии невесомости, как в утробе матери
Дыхание с покачиванием
Синхронизация дыхания и движения для глубокого успокоения
Мягкие инверсии
Перевёрнутые позы улучшают кровоток к мозгу и выравнивают гормоны
Звуковая медитация
Мантры и звуки в сочетании с покачиванием усиливают эффект
Мантры для расслабления
Наша коллекция мантр-аффирмаций поможет продолжить практику дома. Слушайте перед сном для глубокого расслабления.
Слушать мантрыВерните себе спокойствие
Первое занятие — возможность почувствовать глубокое расслабление, которое изменит ваше представление о йоге.